Guia
Vitaminas Prenatales: Que Buscar
Una vitamina prenatal llena los vacios de una dieta sana con los nutrientes que mas importan en el embarazo, sobre todo el acido folico y el hierro. Esta guia explica que buscar, cuando empezar, y que hacer con los efectos secundarios comunes. Es educativa, no consejo medico.
Los nutrientes clave
Busque al menos 400 a 800 microgramos de acido folico (baja el riesgo de defectos del tubo neural), hierro para su sangre, yodo para el cerebro del bebe, y DHA, un omega-3, para el desarrollo del cerebro y los ojos. El calcio, la vitamina D y las vitaminas B tambien ayudan.
Cuando empezar y como elegir
Lo ideal es empezar una prenatal con acido folico antes del embarazo y seguir tomandola durante la lactancia. Cualquier prenatal de buena marca que cubra los nutrientes clave sirve; no necesita la mas cara. Su clinico puede recomendar una que vaya con sus necesidades, incluso opciones vegetarianas o con mas hierro.
Manejo de los efectos secundarios
El hierro puede causar nausea o estrenimiento. Tomar su vitamina con comida o antes de dormir, dividir la dosis, o probar otra forma puede ayudar. No la deje por su cuenta; pregunte a su clinico por un ajuste.
Esta guia es educativa y no consejo medico. Hable con su clinico sobre la vitamina prenatal adecuada para usted.
Preguntas frecuentes
- Cuando debo empezar las vitaminas prenatales?
- Lo ideal es antes de concebir, ya que el acido folico importa mas en las primeras semanas. Si ya esta embarazada, empiece ahora, y sigala tomando durante la lactancia.
- Las prenatales en gomita estan bien?
- Las gomitas son mas suaves para el estomago pero a menudo no tienen hierro, asi que puede necesitar hierro aparte. Revise la etiqueta por acido folico y hierro, y pregunte a su clinico.
- Que hago si mi prenatal me da nausea?
- Tomela con comida o antes de dormir, divida la dosis, o pruebe otra marca o forma. Avise a su clinico en vez de dejarla, porque el acido folico y el hierro importan.