Plan de seguridad
Un plan de seguridad es una lista privada de lo que ayuda cuando llega la crisis. No lo calificamos. Los números de crisis están abajo si los necesitas ahora.
Este plan queda en memoria durante esta visita. No se guarda en tu expediente ni se envía a tu equipo de atención. Cópialo o descárgalo si quieres conservarlo antes de salir.
Si estás en peligro inmediato o pensando en hacerte daño, llama o envía SMS al 988, o 911 si es emergencia.
Paso 1, Señales de alerta
Pensamientos, imágenes, ánimo, situación, conducta. ¿Qué te avisa que viene una crisis?
Paso 2, Cosas que puedes hacer sola
Estrategias de afrontamiento, distracciones, cualquier cosa para distraerte.
Paso 3, Distracciones sociales
Personas y lugares que te distraen sin tener que contarles por qué.
Paso 4, Personas a quienes pedir apoyo
Personas a las que puedes pedir apoyo directamente. Sus teléfonos ayudan.
Paso 5, Profesionales y agencias
Terapeuta, médico, consultora de lactancia, doula, línea urgente.
Paso 6, Hacer más seguro el ambiente
Si hay medios letales cerca, escribe un plan para retirarlos o limitar el acceso.
Mis razones para seguir
Lo que importa: personas, identidad, fe, momentos futuros. Volvemos a estos.